こんにちはだいサワーです^^
14連休のうちの10日目です
本日は、昔からの友人と新年会をするので、投稿できるうちにやっておこうと思います
本日の行動
４時20分 起床 すぐランニング30分と懸垂 家に入って風呂
昼から新年会なのですが、寝ておらずめちゃくちゃ眠いので、投稿して寝ます
寝不足の怖さ
上の「投稿して寝ます」を打ち込んでから、この文章を打ち込むまでに、気づいたら30分椅子で寝てました
もう１時間、しっかり寝ます
朝、このことに関連した気になるニュースがありました
ざっくりいうと、初詣帰りの車の運転手が寝不足のため反対車線に飛び出し、対向車線の車に接触したはずみで後続のバイクにも接触し、バイクの方が亡くなったそうです
寝不足の脳は、飲酒している脳と同じ状態との情報もあります
簿記の問題も軽く解いていたのですが、解ける問題なのに月割り計算ミスをやっていまいました
これも本番だったら、不合格に直結し、合格が年単位で遅れ、人生を変える可能性もあります
寝不足は、我々が考えているよりずっと人生に重大な悪影響を及ぼすものと考えるべきかもしれません
睡眠に関する技術
ただ、どうしても十分取れないということはあるので、その場合どうしたらいいかについては、この動画がおすすめです
要するに、鳥の睡眠のように分けて仮眠をとるというのがコツだそうです
そんなの知っとるわ！それができねーんだよ！というツッコミもありそうですが、数秒、１分だけを何回か積み上げるだけでも脳の回復効果があるらしいです
良質な睡眠を追い求める
実際自分も、Apple watchで平均睡眠時間を測っているのですが、５時間半程で、６時間には到達しません
が、仮眠を積極的に取っているので、十分に回復できていると感じます
このスキルは今後も継続して使っていく予定です
そして、これからは、道具にもこだわっていこうと思います
今使っているベッドや布団などの寝具がかなりボロボロなので、いいものに買い換えようと思います
いい情報ができたら、記事にしてご紹介したいです
本日は以上です
最後までお読みいただきありがとうございますm(_ _)m
